trening silowy

Normalny trening siłowy + j/w interwały/aeroby + dieta z ujemnym bilansem kalorycznym

Podstawą kształtowania sylwetki jest solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Z tego, co napisałeś nie ma jednego, ani drugiego. Jakich więc efektów oczekujesz w sytuacji, gdy nie zastosowałeś się do podstawowych zasad kształtowania sylwetki? Niestety, ale straciłeś sporo mięśni, w wyniku ich braki zaangażowania do pracy i dlatego sylwetka [...]

po prostu myślałem że chodzi mu o trening siłowy jesteśmy tylko ludźmi każdy popełnia błędy Zmieniony przez - Valerik w dniu 2013-12-27 10:46:04

ja od dwóch tyg mam dietę (plan masa) chłopaki mi pomagali z tego forum, i jem trzy razy dziennie kurczaka i ryż, czasem zastąpię to jakąś rybą jeśli nie mam gdzie dostać kurczaka, i musze powiedzieć że efekty są widoczne, nie biorę żadnych odżywek tylko dokładnie wyliczona dieta + trening siłowy+aeroby i efekty są .

Zajrzyj do działu odżywianie, ale w twoim wieku starczy ci 10 porad żywieniowych http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Jestes jeszcze za młoda na typowy trening siłowy/aerobowy - wystarczy ci aktywnośc fizyczna w szkole, jakieś lekkie bieganie ... :-)

ale ja nie jestem poczatkujacy i nie mam czasu na zwykly trening silowy dlatego pytam sie czy moze tak byc

Nie da się tak. Po pierwszych ćwiczeniach nie będziesz miał siły na resztę. A jak nie masz czasu na zwykły trening siłowy to nie wiem co robisz na siłowni.

Wstrzymaj się jeszcze 2-3 lata. Zainteresuj się treningiem opartym o ciężar ciała-chociażby street workout. To bedzie dobre przygotowanie pod trening siłowy.

zbicie tluszczu = trening silowy polaczony z aerobami/interwałami

no silownia dla mnie to wyciskanie na klacie podnoszenie ciezarow piszesz ze to spala tluszcz a pompki to nic innego jak trening silowy wiec stad moje zdziwienie

[...] Bez wątpienia u Ciebie jest dość sporo tkanki tłuszczowej, a czy jest gruczoł tego nie wiem. Nic na to nie wskazuje, żeby się przejmować. Jeżeli chcesz poprawić wygląd klatki piersiowej i sutków, a przy okazji również całej sylwetki, to podstawą tego będzie dobrze dobrana dieta i solidny trening siłowy. Zdecydowanie redukcja tkanki tłuszczowej.

dobry trening silowy i jakis jablczan powinno starczyc....

http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html poczytaj to. http://www.strongmani.pl/pokaz_artykul.php?id_artykulu=366 a tutaj przykladowy trening silowy :)

Ok. To dorzucę ok. 100g orzechów w ciągu dnia jako przekąskę. Aktywności mam dość dużo praca fizyczna z b.dużą ilością ruchu, boks kilka razy w tygodniu i trening siłowy po którym zawsze biegam interwałami ok. 20min.

Szczegółów diety nie podam bo prowadze dziennik w aplikacji mobilnej która dziennik sfd niestety nie posiada z czego ubolewam . Ale chciałem widzieć czy moje założenia są w miarę racjonalne aktualna waga 86,8kg 178cm wzrost, cel masa 3400kcal b213g t98g w417g raczej dobre jakościowo jedzenie jakieś braki to wpc carbo ewentualnie gainer. Trening [...]

oley z hajcem nie mam problemu a to potrzebne jest mi na trening silowy, bialko mam diete mam. Staz troszke ponad niz w profilu.

Hej.Musisz stworzyć nadwyżkę kaloryczną oraz wprowadzić w życie dobry trening siłowy aby samo przybieranie na wadze to nie były tylko tłuszczowe kilogramy . Najpierw wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne według instrukcji https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html gdy już to [...]

[...] Aktywny = 1 (brak cwiczen + praca siedzaca) lub z tego http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html sciag dziennik posiłkow pomoże także Dieta to podstawa do tego proponuje trening siłowy 3xtydz a w dni bez treningu aeroby po ok.40min ułuz diete i wklej tu a my poprawimy

Odpowiedni trening siłowy poparty ewentualnymi treningami metabolicznymi (crossfit,sprinty,interwały,obwody....itd).Zaznaczam słowo ODPOWIEDNI.

Kocio a jak to sie ma do takiej zasady że rano aeroby a późniejsza pora to trening siłowy?